Butterfly technique

 ESTILO MARIPOSA

(vídeos de mariposa )

Movimiento de piernas

Movimiento de brazos: tracción/recobro.

A acción de brazos no estilo mariposa componse por dous movementos principais e únicos, que é o que coñecemos como a tracción e o recobro. 

Pois ben, a tracción é unha acción dos brazos que se desempeña fóra da auga é dicir, é unha fase aérea, os brazos traballan simultáneamente, e van dende as cadeiras ata que as mans entran outra vez na auga. Durante a primeira fase, os nosos brazos ou ben poden estar completamente extendidos ou tamén semiflexionados, realizando unha acción cara arriba e cara adiante. Cando as nosas mans estean á altura dos nosos ombros, comezaremos a xirar as nosas mans colocándoas en prono, os codos que están lixeiramente flexionados comezaremos a estiralos de novo  para realizar a entrada á auga.

Nesta segunda fase da tracción cando as mans están a altura dos nosos ombros preparados para entrar na auga, encontrarémonos con moita variedade de apertura dos brazos, algo que varía moito dependendo do nadador/a. Neste momento as mans deberán estar orientadas cara fóra, preparadas para entrar na auga. 

 Podemos observar esta técnica no seguinte vídeo que aparece a continuación entre os minutos 3:46/6.

A segunda acción é o que se coñece como o recobro, acción de brazos que se realiza de forma acuática, dende que os brazos entran na auga ata que volven a saír a altura das nosas cadeiras. Nesta fase, atoparémonos con diferentes accións. Un recobro que vai fóra, dentro, fóra. 

Unha vez introducimos os brazos na auga, estes serán estendidos para realizar a primeira acción cara fóra como dixemos anteriormente, pero tamén cara abaixo (nunha acción circular). Continuaremos co segundo barrido, neste caso cara dentro. Nesta acción os brazos barren cara o noso estómago, abaixo e atrás. Elevando os codos e comezando a traccionar as mans, o mesmo tempo, os codos comezan a flexionarse e cando as mans están moi próximas comezaremos coa terceira acción do recobro, hacia fóra, hacia atrás e desta vez, en dirección á superficie xa que nos atopamos na última acción antes de comezar outra vez coa tracción. Nesta acción os cóbados comezan flexionados e as mans pronadas, pero a medida que imos aproximándonos para sacar os brazos fóra da auga, imos estendendo os cóbados e posicionando as nosas muñecas en posición vertical coa auga. 

A continuación nos primeiros 40 segundos do seguinte vídeo poderemos observar con moita precisión a entrada dos brazos na auga e tamén o primeiro barrido cara fóra. 

 No seguinte vídeo a partir do segundo 30 poderemos observar tamén a segunda a e última acción dos brazos no recobro antes de desenvolver  a fase aérea. 

Con respeto a coordinación neste estilo atopamos: 

Coordinación pernas-brazos

A continuación, observaremos un pequeno fragmento dun vídeo explicativo da técnica de mariposa, ó que lle faremos caso omiso ao sonido e tamén ós minutos posteriores ós 40 primeiros segundos, centrándonos simplemente no movemento dos brazos e das pernas. 

A continuación observaremos outro vídeo de mariposa onde poderemos examinar con máis detemento a coordinación brazos-pernas dende diferentes perspectivas permitíndonos poder observar a práctica da teoría  impartida para que así desta forma a aprendizaxe sexa máis sinxela

Pois ben, como poidemos observar a continuación a coordinación brazos-pernas non son movementos completamente simultáneos, senón que por cada unha das acción de brazos desenvolvemos dúas patadas. A  primeira patada cando comezamos o ciclo introducindo as mans na auga para desenvolver o que denominamos recobro. A última acción de pernas en coordinación cos brazos realízase unha vez xa comezamos a tracción dos brazos, cando estes xa están na superficie case preparados para comezar o seguinte ciclo. 

Polo tanto, a coordinación de brazos -pernas é unha acción na que durante un ciclo de brazos (dende que os brazos se meten na auga, realizamos o recobro, posteriormente a tracción e os brazos volven a introducirse outra vez na auga) damos dúas patadas, é dicir, por cada ciclo de brazos realizamos dúas patadas. 

Non obstante, debemos ter en conta que como en todo deporte a respiración é moi importante, polo que debemos analizar tamén o que denominamos coordinación brazos.

 

Coordinación respiración-brazos

Unha vez a tracción de brazos finalice debemos realizar a respiración, esta a súa vez,  deberá coincidir  co inicio da patada, movementos que se extenden durante casi todo o recobro, entrando a cabeza sempre antes que os brazos na auga. 

Posición do corpo: 

Con respeto a posición do corpo neste estilo,  a posición varía moito pois está en constante cambio. Podemos falar dunha posición ventral continuo acompañado dun movemento ondulatorio non forzado que se desenvolve ó longo dos ciclos.

Este movemento ondulatorio que acabo de nomear,  ven dado pola cordinación brazos-pernas.

Por un lado, atopámonos coa posición que require a cadeira, pois esta debe desplazarse cara arriba e cara adiante, acompañada de patadas non moi profundas 

Debemos destacar que a posición do corpo non pode ser exaserada en ningún dos casos, pois unha ondulación excesiva influirá no deslizamento e na eficiencia da técnica global.